Ini Manfaat Bagi Kesehatan Jika Rutin Jalan Kaki

Anda tidak perlu berjalan kaki satu jam setiap hari untuk menurunkan berat badan, tetapi penting untuk membiasakan diri berjalan kaki setiap hari.

Jadikan itu bagian dari rutinitas harian, bahkan jika hanya berjalan selama 10 atau 15 menit pada beberapa hari dalam seminggu.

4. Jangan hanya berjalan kaki saat berolahraga

Lakukan di mana pun jalan kaki bisa dilakukan. Misalnya, parkir di tempat paling jauh dari tempat Anda membeli barang. Naik tangga juga jadi saran yang tepat karena dapat lebih banyak membakar kalori daripada berjalan di permukaan datar, serta membantu mengembangkan otot kaki dan glute.

5. Jalan kaki di bukit atau tanjakan

Berjalan di tanjakan dapat meningkatkan detak jantung, dan membantu mengaktifkan otot glutes, quadriceps, dan betis Anda.

Menurut Tyler Spraul, Spesialis Certified Strength and Conditioning dan Head Trainer di Exercise, bergantung pada tanjakannya, Anda dapat mendapat manfaat yang sama dengan berlari tanpa menambah tekanan pada persendian.

"Menambahkan jalan kaki di tanjakan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tantangan bagi sistem kardiovaskular dan mendapatkan manfaat yang sama seperti yang Anda peroleh dari joging atau lari tanpa tingkat keausan yang sama pada lutut Anda," katanya.

Sumber: Suara.com

Baca Juga: Bolehkah Olahraga Usai Vaksin Covid-19 dan Berita Terpopuler Lainnnya