Jadwal Imsak untuk Balikpapan, Samarinda dan Bontang 20 Maret 2025

SuaraKaltim.id - Bulan Ramadan adalah bulan yang penuh rahmat dan ampunan. Bulan ini dianggap suci dan istimewa dibandingkan bulan-bulan lainnya. Salah satu ibadah yang diwajibkan di bulan Ramadan adalah berpuasa.

Puasa Ramadan adalah ibadah yang dimulai dari waktu fajar atau disebut waktu safar, hingga matahari tenggelam atau waktu magrib.

Saat fajar atau waktu safar, disunahkan umat muslim untuk makan dan minum, atau lebih dikenal dengan aktivitas makan sahur.

Waktu sahur diakhiri dengan imsak. Imsak atau imsakiyah ialah batas peringatan mengkonsumsi makanan dan minuman dan hal-hal lain yang membatalkan puasa.

Baca Juga: Jadwal Imsak untuk Balikpapan, Samarinda dan Bontang 19 Maret 2025

Setelah seharian umat muslim melaksanakan ibadah puasa, maka diwajibkan untuk membatalkan di waktu pergantian malam, atau magrib.

Berikut jadwal imsak atau imsakiyah, salat dan waktu buka puasa beberapa kota di Kalimantan Timur (Kaltim). Yakni, Balikpapan, Samarinda dan Bontang, Kamis (20/03/2025).

Balikpapan:

Imsak: 04:53 WITA
Subuh: 05:03 WITA
Zuhur: 12:24 WITA
Asar: 15:25 WITA
Magrib: 18:27 WITA
Isya: 19:35 WITA

Samarinda:

Baca Juga: Tol Balikpapan-IKN Siap untuk Mudik Lebaran 2025, Tapi Hanya Satu Arah!

Imsak: 04.52 WITA
Subuh: 05.02 WITA
Zuhur: 12.22 WITA
Asar: 15.22 WITA
Magrib: 18.25 WITA
Isya: 19.33 WITA

Bontang:

Imsak: 04:50 WITA
Subuh: 05:00 WITA
Zuhur: 12:21 WITA
Asar: 15:21 WITA
Magrib: 18:24 WITA
Isya: 19:32 WITA

Ibadah puasa Ramadan dianggap sah apabila telah memenuhi syarat dan rukunnya. Syarat merupakan sesuatu yang wajib dilakukan sebelum melakukan ibadah, sedangkan rukun adalah sesuatu yang harus dipenuhi di dalam menjalankan ibadah.

Adapun puasa memiliki dua rukun yang harus dilakukan, yakni niat dan menjaga diri dari perkara yang membatalkan.

Niat puasa Ramadan:

نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ عَنْ أَدَاءِ فَرْضِ شَهْرِ رَمَضَانَ هَذِهِ السَّنَةِ لِلّٰهِ تَعَالَى

Nawaitu shauma ghadin ‘an ada’i fardhis syahri ramadhani hadzihis sanati lillahi ta’ala

Artinya, "Saya niat mengerjakan ibadah puasa untuk menunaikan kewajiban bulan Ramadan pada tahun ini, karena Allah swt semata."

Saat beribadah puasa sangat dianjurkan memenuhi kebutuhan energi dan asupan tubuh. Dianjurkan juga untuk banyak menkonsumsi buah dan air putih.

Pilihan Makanan Sahur yang Mengenyangkan dan Memberi Energi untuk Puasa

Sahur adalah waktu makan penting bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa.

Makanan yang dikonsumsi saat sahur harus bisa memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas seharian serta menjaga tubuh tetap sehat.

Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sahur yang kaya nutrisi, mengenyangkan, dan dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

Berikut adalah beberapa pilihan makanan sahur yang ideal:

1. Karbohidrat Kompleks untuk Energi Bertahan Lama

Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan energi secara bertahap sepanjang hari. Beberapa sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk sahur adalah:

• Nasi merah atau nasi cokelat
• Roti gandum utuh
• Oatmeal
• Ubi jalar

2. Protein untuk Daya Tahan Tubuh

Protein membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Sumber protein yang baik untuk sahur meliputi:

• Telur (rebus, dadar, atau orak-arik)
• Dada ayam tanpa kulit
• Ikan seperti salmon atau tuna
• Tahu dan tempe

3. Serat untuk Pencernaan yang Sehat

Makanan kaya serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit selama puasa. Beberapa pilihan makanan berserat tinggi adalah:

• Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung
• Buah-buahan seperti pisang, apel, dan pepaya
• Kacang-kacangan seperti almond dan kacang merah

4. Lemak Sehat untuk Tambahan Energi

Lemak sehat memberikan energi tambahan dan mendukung fungsi tubuh. Sumber lemak sehat yang baik untuk sahur antara lain:

• Alpukat
• Minyak zaitun
• Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti chia seed dan flaxseed

5. Cairan dan Elektrolit untuk Mencegah Dehidrasi

Tubuh membutuhkan cukup cairan agar tetap terhidrasi selama puasa.

Minumlah air putih dalam jumlah cukup saat sahur dan hindari minuman berkafein yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.

Selain itu, konsumsi makanan dengan kandungan air tinggi seperti:

• Semangka
• Mentimun
• Sup bening

Tips Sahur Agar Puasa Lebih Lancar

• Hindari makanan tinggi gula dan olahan karena bisa menyebabkan energi cepat menurun.
• Konsumsi makanan dalam porsi cukup agar tidak merasa terlalu kenyang atau kembung.
• Pastikan tidur yang cukup agar tubuh lebih siap menjalani puasa.

Dengan memilih makanan sahur yang tepat, tubuh akan mendapatkan energi yang cukup dan tetap bugar sepanjang hari. Semoga puasa Anda lancar dan penuh berkah!