5 Panduan Lari untuk Pemula agar Konsisten dan Menyenangkan

Menentukan tujuan akan memberikan arah yang jelas dan membantu menjaga semangat.

Tujuan tersebut bisa berupa menyelesaikan lari sejauh 5 kilometer tanpa berhenti, mengikuti lomba lari, atau sekadar berkomitmen untuk berlari secara rutin setiap minggu.

Pastikan tujuan tersebut realistis dan sesuai dengan kemampuan saat ini. Dengan demikian, kamu akan lebih mudah mencapainya dan merasa termotivasi untuk terus berkembang.

4. Jangan lupakan pemanasan

Pemanasan sebelum berlari sangat penting untuk mengurangi risiko cedera serta mempersiapkan tubuh menghadapi aktivitas fisik.

Mulailah dengan jogging ringan atau gerakan dinamis seperti lunges, squats, dan hamstring scoops.

Jika memungkinkan, kamu tambahkan latihan pernapasan guna menenangkan sistem saraf dan memaksimalkan kesiapan mental serta fisik sebelum berlari.

5. Gunakan sepatu lari yang tepat

Sepatu lari yang tepat bukan hanya meningkatkan kenyamananmu, namun juga dapat mengurangi risiko cedera.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Sepatu Lari Brand Lokal Rp500 Ribuan, Handal untuk Jarak Jauh

Sepatu lari yang baik berfungsi layaknya alat ortopedi yang menopang gerakan kaki dengan benar.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk berinvestasi pada sepasang sepatu lari berkualitas demi mendukung aktivitas lari. (Antara)