3 Kunci dari Ade Rai untuk Mencegah Perut Buncit dan Tetap Sehat

SuaraKaltim.id - Perut buncit bukan hanya masalah penampilan, tetapi juga berkaitan erat dengan kesehatan. Lemak berlebih di area perut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga gangguan metabolisme.

Mantan binaragawan sekaligus pakar kebugaran, Ade Rai membagikan tips sederhana mencegah perut buncit yang bisa diterapkan siapa saja.

Ade Rai mengatakan kunci menghindari perut buncit terletak pada tiga pilar utama, yaitu pola makan, olahraga, dan istirahat.

"Bahasa sederhananya itu makan, olahraga dan istirahat yang cukup dan teratur," kata Ade Rai melansir Antara.

Dari sisi makanan, kata Ade Rai, penting untuk mengendalikan konsumsi karbohidrat dan gula berlebihan apalagi jika berlangsung lama.

"Karbohidrat itu tidak salah sebenarnya, yang salah itu kalau tidak punya kemampuan toleransi terhadap karbohidrat. Misalnya tidak pernah latihan beban, tidak pernah olahraga atau malas bergerak," ujarnya.

Ia menekankan pentingnya mengonsumsi protein sebagai prioritas dalam asupan makanan. Sebab, berfungsi sebagai fondasi untuk memperkuat tubuh.

"Sumber protein bisa bersumber dari nabati seperti sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Ada juga protein hewani seperti telur, susu hingga daging merah dan daging putih seperti daging ayam," ujarnya.

Untuk mencegah perut buncit juga bisa dikombinasikan dengan berpuasa, selektif mengonsumsi lemak.

Berolahraga pagi hari sebelum makan, memprioritaskan latihan beban untuk mengencangkan otot, dan beristirahat dengan cukup.