SuaraKaltim.id - Tak terasa Sabtu (17/4/2021), Puasa Ramadhan telah memasuki hari kelima. Terhitung sejak penetapan 1 Ramadhan 1422 H yang ditetapkan pemerintah pada Selasa (13/4/2021) lalu.
Untuk memudahkan warga Kota Balikpapan dan sekitarnya dalam menjalankan ibadah puasa, Suara.com menyajikan informasi jadwal imsak, jadwak berbuka dan juga berbagai informasi seputar Ramadhan dari berbagai wilayah yang ada di seluruh Indonesia.
Selain itu, Suara.com menyediakan informasi waktu salat selama Ramadhan yang yang dikutip dari situs resmi Direktorat Jenderal Bimbingan Masyarakat Kementerian Agama RI.
Berikut jadwal imsak dan buka puasa di Kota Balikpapan pada Sabtu 17 April 2021.
Baca Juga:Jadwal Imsyakiyah Surabaya, 5 Ramadan, 17 April 2021
Kota Balikpapan 5 Ramadan 1442 H
- Imsak Pukul 04.44 WITA
- Subuh Pukul 04.54 WITA
- Terbit Pukul 06.07 WITA
- Duha Pukul 06.34 WITA
- Zuhur Pukul 12.16 WITA
- Asar Pukul 15.32 WITA
- Magrib Pukul 18.18 WITA
- Isya Pukul 19.27 WITA
Sebelum berpuasa, ada baiknya untuk memperhatikan makanan yang dibutuhkan tubuh agar selalu tetap bugar dan sehat.
Ahli gizi Mochammad Rizal, S.Gz, dalam siaran pers yang diterima Suara.com, membagikan tips memilih makanan sehat agar kamu tetap kuat beraktivitas dan daya tahan tubuh tetap terjaga.
1. Kembalikan energi dengan kurma saat berbuka puasa
Fungsi berbuka puasa adalah untuk mengembalikan energi dan gula darah setelah berpuasa selama seharian penuh. Salah satu pilihan buah yang bisa dipilih pada saat berbuka puasa adalah kurma.
Baca Juga:Jadwal Buka Puasa Denpasar Bali 16 April 2021
Menurut Rizal, di dalam tiga butir kurma terkandung sekitar 100 kkal energi dan 20 gr karbohidrat yang terdiri dari glukosa dan fruktosa, sehingga dapat langsung mengembalikan kadar gula darah yang menurun akibat berpuasa.
Selain itu, kurma juga mengandung berbagai mineral seperti kalium dan magnesium yang bermanfaat untuk mengembalikan elektrolit tubuh setelah seharian berpuasa. Jadi tak heran kalau buah satu ini jadi pilihan yang bagus untuk berbuka. Ada begitu banyak jenis dan ragam kurma, dan kamu bisa pilih yang sesuai dengan selera.
2. Konsumsi karbohidrat kompleks untuk rasa kenyang yang lebih lama
Karbohidrat kompleks bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menyiasati agar kita merasa kenyang lebih lama! Bahan makanan sumber karbohidrat kompleks pun bervariasi dan mudah untuk didapatkan, mulai dari nasi jagung, nasi merah, pasta gandum, kentang, jagung, ubi, singkong, roti gandum serta oats.
Untuk memenuhi syarat gizi seimbang dan lengkap, pastikan porsi karbohidrat yang kamu makan ideal, yaitu sebanyak 1-2 tangkup tangan kita masing-masing. Jangan lupa diseimbangkan dengan sayur-sayuran dan protein dengan porsi yang cukup.
Untuk cara mengolahnya, tentu bisa disesuaikan dengan selera. Yang terpenting, jangan memasak sampai over cooked atau terlalu matang, sehingga zat gizi tidak banyak yang hilang.
