"Penelitian lebih jelas dalam hal bawang putih meningkatkan sistem kekebalan," terang Sonpal.
3. Probiotik
Sonpal juga mengatajab, probiotik adalah bakteri hidup yang membantu mendiversifikasi mikrobioma usus dan membantu sistem kekebalan mengatur peradangan.
"Semakin beragam koloni bakteri kita di usus kita, semakin baik perasaan kita," kata Sonpal.
Baca Juga:Selain Mengurangi Kram, Ini Manfaat Lain Konsumsi Kunyit Saat Menstruasi!
Adapun makanan yang mengandung probiotik di antaranya: yogurt, tempe, acar dan miso.
4. Vitamin D
Tak hanya itu, menurt Sonpal untuk meningkatkan daya tahan tubuh semestinya memperbanyak konsumsi vitamin D.
"Peran vitamin D dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan sangat kompleks karena sistem kekebalan harus seimbang dengan sempurna," jelasnya.
5. Vitamin C
Baca Juga:3 Minuman Kekinian Ini Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi
Profesor Imunologi dari UT Southwestern Medical Center di Dallas, Nicolai van Oers menyebut vitamin C sebagai makanan peningkat imun.
