10 Jenis Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh Untuk Cegah Covid-19

Makanan fermentasi seperti yogurt dan kombucha merupakan makanan peningkat daya tahan tubuh. Karena mengandung probiotik yang baik untuk meningkatkan fungsi kekebalan. Yogurt merupakan sumber probiotik yang juga mengandung vitamin D, vitamin A, dan zinc.

Semakin banyak probiotik, maka semakin banyak bakteri baik yang masuk ke tubuh kita. Melansir dari Healthline, saat ini, uji klinis yang mempelajari efek yogurt pada Covid-19 sedang dikerjakan.

Ilustrasi biji bunga matahari. [Freepik]

5. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari merupakan makanan peningkat daya tahan tubuh, karena mengandung sumber zinc dan vitamin E yang baik. Vitamin E juga merupakan nutrisi penting bagi sistem imun. Vitamin E melindungi sel kita dari kerusakan dan membantu meningkatkan respons kekebalan kita terhadap infeksi.

6. Daging ayam

Saat mengalami flu atau pilek, mengonsumsi sup ayam merupakan hal yang menenangkan. Ini bukan sekadar sugesti saja loh ternyata. Pada dasarnya, sup ayam termasuk bahan makanan peningkat daya tahan tubuh. Karena memiliki fungsi anti-peradangan yang dapat meredakan gejala pilek.

Ini karena daging unggas seperti ayam dan kalkun mengandung vitamin B6. Jenis vitamin ini penting dalam pembentukan sel darah merah baru yang sehat.

Ilustrasi makanan laut bercangkang. [Freepik]

7. Seafood

Makanan laut bercangkang seperti kerang adalah bahan makanan peningkat daya tahan tubuh karena merupakan sumber seng yang baik. Beberapa jenis makanan laut bercangkang yang mengandung seng tinggi, seperti tiram, kepiting, lobster, dan kerang.