Ini Manfaat Bagi Kesehatan Jika Rutin Jalan Kaki

SuaraKaltim.id - Olahraga yang murah dan tak sulit dilakukan, jalan kaki. Setiap hari, aktivitas manusia hamper tak pernah lepas dengan berjalan kaki. Apa saja manfaatnya buat kesehatan?

Dikutip Suara dari WomensHealth, pelatih jalan kaki Michele Stanten memaparkan, seorang perempuan yang memulai rutin jalan kaki bisa kehilangan 14 sampai 22 pon atau 6 sampai 9 kg dalam delapan minggu setelah memulai rutinitas menyehatkan tersebut.

Tanpa perlu biaya mahal, tak perlu melakukan registrasi atau pusat kebugaran, jalan kaki dapat dilakukan.

Agar aktivitas jalan kaki bisa benar-benar bermanfaat dalam upaya penurunan berat badan, Anda bisa lakukan beberapa hal ini:

Baca Juga: Bolehkah Olahraga Usai Vaksin Covid-19 dan Berita Terpopuler Lainnnya

1. Lakukan lebih

Tidak ada rumus ajaib tentang berapa banyak langkah, jarak, atau lama berjalan kaki untuk bisa menurunkan berat badan yang diinginkan. Tapi kuncinya adalah melakukan lebih dari yang Anda lakukan sekarang.

"Jika Anda memiliki pekerjaan di mana Anda berdiri sepanjang hari, Anda harus melakukan lebih dari itu. Tetapi jika Anda bekerja di meja yang tidak banyak bergerak, berjalan-jalan setiap malam setelah makan malam mungkin akan menunjukkan hasil yang nyata," kata Stanten.

Dikatakan, mendapat 10.000 langkah sehari dapat menjaga kesehatan. Tetapi Anda tidak perlu memulai dari sana. Coba dapatkan baseline Anda terlebih dahulu.

"Jika Anda hanya mendapatkan 3.000 langkah pada hari-hari biasa, jangan mencoba mendapatkan 10.000 langkah pada hari berikutnya. Itu bisa sangat mengecewakan. Targetkan 5.000 setiap hari selama seminggu. Kemudian naik menjadi 7.000 minggu berikutnya," katanya.

Baca Juga: Makan Alpukat Setiap Hari Selama Sebulan, Ini 5 Efek Apiknya pada Tubuh

2. Menantang target