7 Manfaat Jeruk Lemon untuk Kesehatan Tubuh, Ternyata Bisa Jaga Sistem Imun

SuaraKaltim.id - Lemon adaah salah satu buah yang punya beragam manfaat mulai dari kesehatan hingga kecantikan. Air lemon punya kandungan vitamin C, kalsium, asam folat, vitamin B5, B3, B2, B1, zat besi , magnesium, kalium hingga fosfor yang bermanfaat bagi nutrisi tubuh.

Medical News Today bahkan menyebutkaan sebuah lemon yang diperas dapat menyediakan sekitar 21 persen nilai harian nutrisi seseorang. Yuk kita simak deretan manfaat jeruk lemon berikut ini.

1. Menjaga Sistem Imun

Salah satu kegunaan utama lemon adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Ini karena lemon punya kandungan vitamin C dan antioksidan yang mampu menjaga sistem imun dari berbagai macam penyakit.

Lemon juga membantu melindungi tubuh dari infeksi dan bahaya radikal bekas. Bahkan, beberapa penelitian mengungkapkan berbagai potensi lemon untuk menghambat pertumbuhan sel tumor dan kanker.

2. Melancarkan Pencernaan

Lemon mengandung asam dan pektin, salah satu jenis serat larut yang bermanfaat untuk menyehatkan saluran cerna dan mengatasi beragam masalah pada pencernaan.

Air lemon memang dipercaya dapat menjadi minuman pencahar alami sehingga mencegah kondisi sembelit seperti dilansir Cleveland Clinic. Selain mencampur air lemon dengan air hangat, pastikan Anda memakai daging buahnya agar tidak kehilangan manfaat dari serat.

3. Mencegah Anemia

Baca Juga: Vaksin Covid-19 Aman dan dapat Melindungi Penderita Kanker dari Infeksi Parah

Jeruk lemon kaya akan salah satu jenis mineral yakni zat besi. Hal ini bermanfaat untuk menjaga keseimbangan sel darah merah. Kekurangan zat besi bisa menimbulkan anemia karena jumlah sel darah merah yang sehat berkurang.

Penyakit ini bisa membuat penderitanya mudah lelah, lemas dan sesak napas karena asupan oksigen dalam tubuh tidak tercukupi. Untuk mencegah anemia defisiensi besi, konsumsi makanan dengan vitamin C yang mampu memaksimalkan serapan zat besi seperti lemon sangat disarankan.

4. Hidrasi Tubuh

Beberapa hasil penelitian menyebutkan manusia membutuhkan nutrisi gula, kalori dan vitamin lainnya dari makanan dan minuman. Menurut Food and Nutrition Board di dalam laman Healthline, perempuan minimal harus memenuhi 91 ons per hari dan pria 125 ons per hari.

Air merupakan minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh. Namun beberapa orang ada yang tidak menyukai rasa air alami. Menambahkan perasan lemon di minuman bisa membantu untuk meningkatkan rasanya sehingga minum lebih banyak.

5. Mencegah Batu Ginjal