Jadwal Buka Puasa untuk Balikpapan, Samarinda dan Bontang 23 Maret 2025

SuaraKaltim.id - Umat muslim di dunia tengah beribadah puasa Ramadan. Ibadah puasa akan berakhir pada waktu magrib. Sebelum melaksanakan berbuka puasa sangat dianjurkan membaca doa menyertainya.

Berikut jadwal buka puasa untuk wilayah Balikpapan, Samarinda dan Bontang pada Minggu (23/03/2025) sekaligus lengkap dengan doanya.

Niat buka puasa:

اَللّٰهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ بِرَحْمَتِكَ يَا اَرْحَمَ الرَّحِمِيْنَ

Adapun doa buka puasa dalam bahasa arab-latin:

"Allahumma laka shumtu wa bika amantu wa'ala rizqika afthartu. Birrahmatika yaa arhamar roohimin".

Artinya:

"Ya Allah, untukMu aku berpuasa, dan kepadaMu aku beriman, dan dengan rezekiMu aku berbuka. Dengan rahmatMu wahai yang Maha Pengasih dan Penyayang".

Balikpapan

Baca Juga: Jadwal Buka Puasa untuk Balikpapan, Samarinda dan Bontang 20 Maret 2025

Magrib: 18:26 WITA
Isya: 19:34 WITA

Samarinda

Magrib: 18.24 WITA
Isya: 19.32 WITA

Bontang

Magrib: 18:23 WITA
Isya: 19:31 WITA

Inilah jadwal berbuka puasa di Balikpapan, Samarinda, dan Bontang pada Minggu (23/03/2025) yang disertai dengan doanya.

Manfaat Berbuka Puasa bagi Kesehatan dan Kehidupan Sosial

Berbuka puasa merupakan momen yang dinanti-nantikan oleh umat Muslim setelah seharian menahan diri dari makan, minum, dan berbagai hal yang membatalkan puasa.

Namun, lebih dari sekadar melepas lapar dan dahaga, berbuka puasa memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, mental, dan sosial. Berikut adalah beberapa manfaat berbuka puasa yang perlu diketahui:

1. Memulihkan Energi yang Hilang

Selama berpuasa, tubuh menggunakan cadangan energi yang tersimpan dalam bentuk glikogen dan lemak.

Saat berbuka, makanan yang dikonsumsi membantu mengembalikan kadar gula darah yang menurun dan mengisi kembali energi yang dibutuhkan untuk aktivitas selanjutnya.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk berbuka dengan makanan yang cepat diserap tubuh, seperti kurma, yang kaya akan gula alami dan serat.

2. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Berpuasa memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan.

Ketika berbuka, penting untuk mengonsumsi makanan secara bertahap agar sistem pencernaan tidak terbebani.

Mengawali berbuka dengan air dan makanan ringan membantu perut menyesuaikan diri sebelum menerima makanan berat.

3. Meningkatkan Keseimbangan Gizi

Jika dilakukan dengan benar, berbuka puasa dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian.

Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral akan membantu tubuh tetap bugar dan terhindar dari masalah kesehatan seperti dehidrasi dan kelelahan.

4. Menjaga Kesehatan Jantung dan Metabolisme

Puasa dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.

Berbuka dengan makanan sehat, seperti buah, sayur, dan protein tanpa lemak, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Hindari makanan berlemak tinggi dan gorengan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.

5. Memperkuat Hubungan Sosial

Berbuka puasa sering kali menjadi ajang berkumpul bersama keluarga, teman, dan komunitas.

Momen ini mempererat hubungan sosial dan meningkatkan rasa kebersamaan.

Selain itu, berbuka bersama juga mengajarkan nilai berbagi dan kepedulian terhadap sesama.

6. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Spiritual

Menahan diri selama berpuasa membantu melatih kesabaran dan pengendalian diri.

Saat berbuka, seseorang bisa merasakan nikmatnya bersyukur atas rezeki yang dimiliki.

Hal ini berkontribusi pada kesehatan mental dan meningkatkan ketenangan jiwa.

7. Meningkatkan Kebiasaan Makan yang Sehat

Puasa mengajarkan pola makan yang lebih teratur dan penuh kesadaran.

Dengan berbuka secara bertahap dan mengonsumsi makanan bergizi, seseorang dapat membentuk kebiasaan makan yang lebih sehat, yang bisa diterapkan bahkan setelah bulan Ramadan berakhir.

Berbuka puasa bukan sekadar momen untuk melepas lapar dan dahaga, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan fisik, mental, dan sosial.

Memilih makanan yang sehat dan memperhatikan cara berbuka yang benar, manfaat puasa bisa dirasakan secara optimal. Oleh karena itu, mari manfaatkan momen berbuka puasa dengan bijak agar memberikan kebaikan bagi tubuh dan jiwa.