Daftar 7 Minuman untuk Pencernaan Sehat, Cegah Sembelit dan Asam Lambung!

SuaraKaltim.id - Menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat sangat penting untuk mendukung metabolisme tubuh secara keseluruhan.

Gangguan pencernaan seperti sembelit, asam lambung, hingga perut kembung bisa sangat mengganggu aktivitas harian.

Menariknya, ada beragam minuman untuk pencernaan yang secara alami mampu membantu meredakan berbagai keluhan tersebut.

Dikutip dari Health dan Ochsner Health, ada tujuh minuman yang secara ilmiah terbukti mendukung kesehatan pencernaan. Apa saja minumannya? Ini daftarnya.

1. Teh Pepermin

Teh pepermin telah digunakan selama ribuan tahun sebagai solusi herbal untuk mengatasi gangguan pencernaan.

Dikenal dapat merilekskan otot saluran gastrointestinal, teh ini sangat bermanfaat untuk penderita sindrom iritasi usus besar (IBS), perut kembung, dan gangguan pencernaan lainnya.

Pepermin mengandung bahan aktif yang membantu mengurangi kejang usus, sehingga makanan lebih mudah dicerna.

Teh ini juga berfungsi sebagai anti-kembung dan bisa dinikmati setiap hari, terutama setelah makan berat.

2. Kefir

Kefir adalah produk susu fermentasi yang mengandung probiotik tinggi. Dalam proses fermentasinya, kefir menghasilkan senyawa bioaktif seperti asam organik dan peptida bioaktif yang mendukung kekebalan usus dan melawan bakteri jahat.

Studi menunjukkan kefir membantu mencegah infeksi saluran cerna, memperbaiki mikrobioma usus, dan mendukung penyerapan nutrisi yang lebih baik.

Minuman untuk pencernaan ini juga membantu memperlancar buang air besar secara alami.

3. Jus Bit

Jus bit kaya akan nitrat makanan yang terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke organ-organ, termasuk sistem pencernaan.