SuaraKaltim.id - Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa ada jenis makanan ringan atau camilan sebelum tidur yang bisa memicu mimpi buruk, terutama jika mengandung susu dan produk olahannya.
Fakta itu diungkapkan oleh penelitian yang dipimpin oleh Dr Tore Nielsen dari Université de Montréal, Kanada. Kemudian, dipublikasikan di Frontiers in Psychology pada 1 Juli 2025.
Penelitian itu menyelidiki hubungan antara makanan larut malam dan gangguan tidur. Tim peneliti menganalisis data dari 1.000 mahasiswa dan menemukan pola yang mengejutkan, yakni individu dengan intoleransi laktosa lebih rentan mengalami mimpi buruk jika mereka mengonsumsi produk susu sebelum tidur.
"Orang dengan intoleransi laktosa mendapat skor lebih tinggi dalam frekuensi dan tingkat keparahan mimpi buruk," kata laporan tersebut.
Berikut ini adalah 7 jenis makanan yang berpotensi memicu mimpi buruk jika dikonsumsi menjelang waktu tidur.
1. Produk Susu
Sekitar 22 persen makanan yang memengaruhi mimpi diketahui merupakan susu dan produk olahannya.
Pada mereka yang memiliki intoleransi laktosa, produk ini memicu ketidaknyamanan fisik seperti kram dan perut kembung yang berujung pada gangguan tidur dan mimpi buruk.
2. Makanan Penutup dan Permen
Kandungan gula tinggi dalam makanan manis dapat menyebabkan lonjakan energi mendadak yang mengganggu pola tidur.
Selain itu, respons tubuh terhadap insulin yang meningkat di malam hari bisa menyebabkan otak lebih aktif dan memunculkan mimpi aneh atau mengganggu.
3. Makanan Pedas
Makanan pedas seperti sambal atau kari menyebabkan peningkatan suhu tubuh internal. Hal ini mempersulit tubuh untuk menenangkan diri saat tidur dan bisa menyebabkan gangguan tidur yang memicu mimpi buruk.
4. Daging Olahan
Daging berlemak dan olahan seperti sosis atau ham memerlukan waktu lama untuk dicerna. Saat tubuh bekerja keras mencerna makanan, kualitas tidur bisa terganggu, terutama fase tidur REM yang berkaitan dengan mimpi.
