7 Makanan untuk Lancarkan Buang Air Besar, Sembelit Minggir Jauh-jauh!

Gaya Hidup Juga Berperan

Selain konsumsi makanan tinggi serat, penting juga untuk memastikan asupan cairan tubuh tetap optimal. Dehidrasi bisa memperparah sembelit karena membuat tinja lebih keras dan sulit dikeluarkan.

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya juga membantu meningkatkan pergerakan usus. Gaya hidup yang terlalu pasif terbukti bisa memperlambat proses pencernaan.

Data dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) di AS menunjukkan bahwa sekitar 16 dari 100 orang dewasa mengalami sembelit, dan angka ini meningkat pada kelompok usia di atas 60 tahun.

Oleh karena itu, menjaga pola makan dan gaya hidup sehat sangat penting untuk pencernaan yang optimal.

Buang air besar yang teratur bukan hanya soal kenyamanan, tapi juga soal detoksifikasi alami tubuh.

Dengan menjaga asupan makanan yang tepat, seperti tujuh makanan di atas, dan menerapkan gaya hidup aktif, Anda bisa terbebas dari masalah sembelit sekaligus mendukung sistem imun dan kesehatan secara keseluruhan. (Antara)