4. Hindari Berargumen
Sebelum tidur, berusahalah untuk menghindari percakapan yang memanas atau pertengkaran dengan pasangan. Kemarahan adalah penghambat besar untuk tertidur dan membuat Anda tetap terjaga.
5. Konsumsi Kafein
Anupama Ramalingam, dokter pengobatan tidur di Insomnia and Sleep Institute of Arizona menyarankan untuk menghindari minum minuman berkafein setelah jam 2 siang.
Baca Juga:Kurang Tidur Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan Mental, Benarkah?
"Minuman berkafein termasuk kopi, soda, es teh atau minuman berenergi bertindak sebagai stimulan yang menghambat tidur," kata Ramalingam.
