Paparan Sinar Matahari yang Cukup Bisa Pengaruhi Suasana Hati dan Mengurangi Insomnia

Para ahli di universitas itu mengungkapkan hal tersebut.

Denada S Putri
Rabu, 13 Oktober 2021 | 09:20 WIB
Paparan Sinar Matahari yang Cukup Bisa Pengaruhi Suasana Hati  dan Mengurangi Insomnia
Ilustrasi berjemur di bawah sinar matahari. (shutterstock)

SuaraKaltim.id - Siapa sangka jika berjemur di bawah sinar matahari bisa memiliki manfaat lain selain untuk mensintesiskan vitamin D yang menguatkan tulang juga bisa meningkatkan suasana hati dan mengatasi insomnia. Studi baru oleh Monash University sudah membuktikan hal tersebut.

Para ahli di universitas itu mengungkapkan bahwa mendapat paparan sinar matahari yang cukup secara rutin mampu mempengaruhi suasana hati. Lalu, juga meningkatkan kualitas tidur bagi orang yang menderita insomnia.

Penelitian tersebut dilakukan oleh peneliti Angus Burns dan Associate Professor Sean Cain. Penelitian itu diterapkan secara cross-sectional dan longitudinal, dengan menyorot 400.000 peserta dalam program Biobank Inggris.

Hasilnya menemukan bahwa kekurangan cahaya matahari di siang hari menjadi faktor utama terjadinya risiko depresi, suasana hati buruk, hingga insomnia di kalangan para peserta studi.

Baca Juga:Ini Pentingnya Punya Kemampuan Mempengaruhi Orang Lain Dalam Dunia Kerja

“Dalam penelitian ini, kami mengamati bahwa lebih banyak waktu yang dihabiskan di luar ruangan saat siang hari, yang dikaitkan dengan gejala depresi yang lebih sedikit. Kemungkinan ini lebih rendah untuk menggunakan obat antidepresan, tidur yang lebih baik, serta gejala insomnia yang lebih sedikit,” ungkap Angus Burns, mengutip dari Suara.com, Rabu (13/10/2021).

Sementara itu, Professor Cain mengatakan bahwa membuat penyesuaian kecil pada rutinitas harian seseorang, dapat meningkatkan suasana hati, kualitas tidur, hingga tingkat energi.

“Orang-orang sekarang menghabiskan sebagian besar waktu terjaga dalam kondisi pencahayaan buatan, karena berkurangnya paparan sinar matahari dan paparan cahaya malam hari yang relatif terang,” terang Cain.

Meski demikian, Cain mengatakan bahwa penelitian ini mengamati lebih banyak waktu yang dihabiskan di luar ruangan, di mana hasilnya dapat meningkatkan suasana hati yang lebih baik, kualitas tidur yang cukup, dan kemudahan untuk bangun.

Selain itu dikatakan juga bahwa kekurangan paparan cahaya siang hari dapat menjadi faktor yang berkontribusi pada suasana hati yang buruk, juga kualitas tidur yang ikut memburuk.

Baca Juga:Apa Itu Diet Keto dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh Selain Menurunkan Berat Badan

“Saran umum saya untuk semua orang, ketika matahari terbit, segera dapatkan cahaya itu sebanyak yang Anda bisa,” pungkas Cain.

Berita Terkait

Tak sedikit orang mengalami gangguan atau susah mengatur pola tidur. Oleh karena itu, dibutuhkan beberapa tips untuk meningkatkan kalitas tidur.

yoursay | 12:30 WIB

Apa saja obat tidur alami yang dapat digunakan untuk bantu atasi insomnia? Simak pembahasan berikut!

yoursay | 16:03 WIB

Menurut astrologi, ada beberapa tanda zodiak yang dikenal terlalu memikirkan banyak hal, bahkan saat malam hari sekalipun

yoursay | 20:30 WIB

Berikut ini empat penemuan penelitian terkait dan menggali manfaat yang bisa didapatkan dari kicauan burung bagi kesehatan mental kita

purwokerto | 18:34 WIB

Cara mengatasi insomnia sebenarnya bisa dilakukan dengan mudah, tapi memang butuh konsistensi. Simak penjelasannya di sini!

news | 15:58 WIB

News

Terkini

Anggaran yang disiapkan bisa mencapai Rp 75 juta - hingga Rp 100 juta.

News | 17:25 WIB

Khoirul Anwar merupakan penjual minuman sarang burung walet satu-satunya di Samarinda.

News | 16:41 WIB

Dalam video lainnya juga menampilkan foto-foto saat keduanya liburan ke luar negeri.

News | 14:54 WIB

Saat disatroni penagih utang, wanita itu justru menantang dan mengancam.

News | 20:23 WIB

Ditemukan barang bukti sabu dengan berat bruto 0,36 gram.

News | 19:18 WIB

Dia mengatakan, komitmen Otorita IKN mewujudkan kota hutan di ibu kota baru bernama Nusantara itu.

News | 18:28 WIB

Di video, terdapat suara seorang perempuan yang diduga lagi merupakan bocah SD tersebut.

News | 18:01 WIB

Kegiatan ini diyakini dapat memberi kesempatan bagi para pegolf junior untuk bersinar.

News | 19:15 WIB

Politisi partai Golkar itu menyebut, masyarakat PPU sudah lebih percaya diri.

News | 19:00 WIB

Seketika truk itu melaju dan menerobos lampu merah hingga ruko bertingkat yang menghentikan laju truk tersebut.

News | 13:52 WIB

Dari penangkapan tersebut, polisi berhasil mengamankan barang bukti berupa handphone, kartu ATM, catatan pembayaran nomor togel, dan bukti transfer bank.

News | 13:40 WIB

Korban pun terlihat sempat menenteng plastik warna hitam berisi sampah.

News | 19:30 WIB

Tampak mempelai pria sedang menjalani prosesi akad yang dipandu oleh wali nikahnya.

News | 19:00 WIB

Wajah pasutri itu tampak memelas saat diinterogasi di sebuah sofa.

News | 18:42 WIB
Tampilkan lebih banyak