SuaraKaltim.id - Lemon adaah salah satu buah yang punya beragam manfaat mulai dari kesehatan hingga kecantikan. Air lemon punya kandungan vitamin C, kalsium, asam folat, vitamin B5, B3, B2, B1, zat besi , magnesium, kalium hingga fosfor yang bermanfaat bagi nutrisi tubuh.
Medical News Today bahkan menyebutkaan sebuah lemon yang diperas dapat menyediakan sekitar 21 persen nilai harian nutrisi seseorang. Yuk kita simak deretan manfaat jeruk lemon berikut ini.
1. Menjaga Sistem Imun
Salah satu kegunaan utama lemon adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Ini karena lemon punya kandungan vitamin C dan antioksidan yang mampu menjaga sistem imun dari berbagai macam penyakit.
Baca Juga:Vaksin Covid-19 Aman dan dapat Melindungi Penderita Kanker dari Infeksi Parah
Lemon juga membantu melindungi tubuh dari infeksi dan bahaya radikal bekas. Bahkan, beberapa penelitian mengungkapkan berbagai potensi lemon untuk menghambat pertumbuhan sel tumor dan kanker.
2. Melancarkan Pencernaan
Lemon mengandung asam dan pektin, salah satu jenis serat larut yang bermanfaat untuk menyehatkan saluran cerna dan mengatasi beragam masalah pada pencernaan.
Air lemon memang dipercaya dapat menjadi minuman pencahar alami sehingga mencegah kondisi sembelit seperti dilansir Cleveland Clinic. Selain mencampur air lemon dengan air hangat, pastikan Anda memakai daging buahnya agar tidak kehilangan manfaat dari serat.
3. Mencegah Anemia
Baca Juga:Peneliti Mengembangkan Teknologi Vaksin Covid-19 yang Tidak Memerlukan Penyimpanan Dingin
Jeruk lemon kaya akan salah satu jenis mineral yakni zat besi. Hal ini bermanfaat untuk menjaga keseimbangan sel darah merah. Kekurangan zat besi bisa menimbulkan anemia karena jumlah sel darah merah yang sehat berkurang.
Penyakit ini bisa membuat penderitanya mudah lelah, lemas dan sesak napas karena asupan oksigen dalam tubuh tidak tercukupi. Untuk mencegah anemia defisiensi besi, konsumsi makanan dengan vitamin C yang mampu memaksimalkan serapan zat besi seperti lemon sangat disarankan.
4. Hidrasi Tubuh
Beberapa hasil penelitian menyebutkan manusia membutuhkan nutrisi gula, kalori dan vitamin lainnya dari makanan dan minuman. Menurut Food and Nutrition Board di dalam laman Healthline, perempuan minimal harus memenuhi 91 ons per hari dan pria 125 ons per hari.
Air merupakan minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh. Namun beberapa orang ada yang tidak menyukai rasa air alami. Menambahkan perasan lemon di minuman bisa membantu untuk meningkatkan rasanya sehingga minum lebih banyak.
5. Mencegah Batu Ginjal
Lemon tak hanya kaya kandungan vitamin C, tapi juga asam sitrat yang diyakini dapat mencegah batu ginjal. Ini karena kandungan asam sitrat dalam lemon mampu meningkatkan volume dan nilai pH urine.
Tak hanya itu, lemon dipercaya dapat memecah batu ginjal menjadi lebih kecil sehingga mudah dikeluarkan bersama urine. Konsumsi air lemon secara rutin juga bisa mencegah dehidrasi yang menjadi penyebab umum terbentuknya batu ginjal. Meski demikian, efektivitas dan tingkat keamanan konsumsi lemon untuk mencegah pembentukan batu ginjal masih perlu diteliti lebih lanjut.
6. Memelihara Kesehatan Jantung
Kandungan vitamin C pada buah lemon juga bermanfaat untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan stroke. Hal ini karena adanya senyawa di dalam lemon, yaitu hesperidin dan diosmin yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Perlu diketahui, kolesterol tinggi dapat menjadi pemicu penyakit jantung.
7. Menyegarkan Napas
Punya masalah dengan bau mulut? Lemon bisa jadi solusinya. Buah ini ternyata bisa mengatasi aroma tak sedap, terutama akibat konsumsi makanan dengan bau menyengat seperti ikan, bawang putih dan bawang Bombay.
Ini karena lemon dapat merangsang air liur dan membantu mencegah mulut kering penyebab bau mulut yang disebabkan bakteri.
Nah, itu dia beragam manfaat jeruk lemon untuk kebugaran tubuh. Namun tentunya kita tak hanya sebatas mengonsumsinya saja. Anda juga perlu rutin olahraga dan mengatur pola makan agar efek konsumsi jeruk lemon dapat maksimal bagi tubuh.
Kontributor : Alan Aliarcham
