Waktu makan juga tak kalah penting. Sebaiknya, makan malam dilakukan minimal dua jam sebelum waktu tidur.
Hal ini membantu tubuh menyelesaikan proses pencernaan lebih optimal dan meminimalisir risiko gangguan metabolik.
Badan Kesehatan Dunia (WHO) juga mengingatkan bahwa makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2 dan obesitas.
Mengatur pola makan tak hanya soal apa yang dimakan, tapi juga kapan makanan itu dikonsumsi.
Meski makanan bergizi seperti bayam, buah, dan kecambah menyehatkan, konsumsinya di malam hari dapat mengganggu pencernaan dan tidur.
Memilih jenis makanan dan waktu makan yang tepat sangat penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang.
