Berlama-lama di Depan Layar Karena Kerja? Atasi Kelelahan Mata dengan Cara Ini

SuaraKaltim.id - Kesibukan masyarakat dalam beraktifitas rata-rata sudah teralihkan dengan digitalisasi. Kebanyakan masyarakat lebih sering bekerja menggunakan laptop, gawai, atau pun komputer.

Situasi berlama-lama di depan layar seperti itu tentunya menimbulkan kekhawatiran pada kesehatan mata. Fokus secara berlebihan dan intens pada layar tentunya akan melelahkan mata kita.

Karena, menatap layar laptop atau komputer terlalu lama bisa mengurangi frekuensi kita untuk mengedipkan mata. Tak hanya itu, pupil mata juga akan kering dan iritasi.

Namun sayang, untuk tahu gejala kelelahan mata masih cukup samar diketahui pada beberapa kasus. Beberapa orang justru mengalami nyeri, sakit kepala, dan kaku leher atau sulit berkonsentrasi.

Mata kamu mungkin juga lebih dulu  mengalami berair, penglihatan buram, mata terasa gatal atau panas dan mata kita lebih sensitif terhadap cahaya. Semua gejala itu mungkin menunjukkan waktunya mata untuk istirahat.

Adapun beberapa cara untuk menghilangkan kelelahan pada mata seperti yang dilansir dari Suara.com, Rabu (15/9/2021), antara lain:

1. Berhenti menatap layar sampai mata mulai merasa lebih baik
2. Lakukan pemeriksaan mata setahun sekali
3. Kelelahan mata bisa memburuk, karena masalah mata yang mendasar, seperti myopia.

Setelah itu, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah kelelahan mata, seperti:

1. Tingkatkan ukuran font di laptop dan ponsel
2. Jauhkan pandangan mata dari layar setidaknya 2 kaki
3. Kurangi tingkat kecerahan layar dan jangan lupa berkedip
4. Ikuti aturan 20-20-20 ketika menatap layar, yakni melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit menatap layar