5 Tips Lari yang Benar untuk Pemula, Tidak Cepat Lelah Terhindar dari Cedera

Jika kamu ingin mencari cara lari yang benar, maka tentu kamu harus memperhatikan postur tubuh. Hal pertama yang harus kamu perhatikan adalah kepala.

Ketika menghabiskan banyak waktu di depan laptop, mudah bagi kepala dan bahu untuk menjadi bungkuk. Tapi, hal ini dapat mempengaruhi pernapasan dan ayunan tangan.

Maka dari itu, pastikan posisi kepala tegak dan jarak pandangmu memandang jauh ke depan dengan dagu paralel ke tanah.

Usahakan agar kamu tidak melihat ke bawah, atau terlalu mendongak ke atas.

Baca Juga: Daftar 4 Sepatu Lari Ortuseight Terbaik: Ringan, Awet dan Nyaman Dipakai

3. Jaga bahu tidak membungkuk

Jaga bahumu agar tidak tegang dan bungkuk karena dengan begitu postur tubuh akan terlihat lebih tinggi. Jika kamu mulai membungkuk, ingatlah untuk menarik tulang belikatmu ke belakang.

Pastikan juga bahumu tidak terlalu rileks. Postur lari yang benar adalah tangan diposisikan membentuk sudut 90 derajat.

Kondisi ini membuat tubuhmu lebih tegap dan kuat untuk menempuh jarak lari.

4. Beri tenaga pada ayunan tangan

Baca Juga: 5 Panduan Lari untuk Pemula agar Konsisten dan Menyenangkan

Saat berlari, tanganmu juga berperan untuk mendorong tubuhmu ke depan.

Perhatikanlah arah tanganmu selagi kamu berlari. Apakah keduanya berayun lurus ke depan dan ke belakang, atau justru menyilang di depan tubuh.

Jika tanganmu masih sering menyilang, ini justru akan membuang energi kamu. Alih-alih mendorong tubuhmu ke depan, gerakan ini justru akan membuat tubuhmu berputar sedikit.

Maka, cara lari yang benar adalah pastikan agar tangan kamu berada di posisi 90 derajat dan mengayun lurus ke depan dan ke belakang.

5. Jaga keseimbangan pinggul

Pinggul adalah bagian yang sangat penting bagi para pelari. Seperti kepala dan bahu, pinggul juga berguna untuk menjaga keseimbangan pada tubuh bagian bawah.