Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menantang diri sendiri dengan interval, atau periode berjalan lebih cepat yang terjalin dengan periode berjalan lebih lambat.
Penelitian telah menemukan bahwa pejalan kaki interval kehilangan lebih banyak berat badan daripada orang yang hanya melaju dengan kecepatan yang sama sepanjang waktu.
Satu studi terhadap orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa pejalan kaki interval yang berganti-ganti tiga menit berjalan cepat dengan tiga menit berjalan dengan kecepatan rata-rata tidak hanya membantu meningkatkan kebugaran dan mengontrol gula darah lebih baik daripada pejalan biasa, tetapi juga memiliki lebih sedikit lemak perut dan lemak tubuh.
Bonus kebiasaan ini membantu Anda berjalan lebih cepat, kata Stanten. Ingat juga bahwa mengelola stres, tidur, dan makanan dengan baik berkontribusi pada penurunan berat badan.
Baca Juga:Bolehkah Olahraga Usai Vaksin Covid-19 dan Berita Terpopuler Lainnnya
3. Jadikan sebagai rutinitas
Anda tidak perlu berjalan kaki satu jam setiap hari untuk menurunkan berat badan, tetapi penting untuk membiasakan diri berjalan kaki setiap hari.
Jadikan itu bagian dari rutinitas harian, bahkan jika hanya berjalan selama 10 atau 15 menit pada beberapa hari dalam seminggu.
4. Jangan hanya berjalan kaki saat berolahraga
Lakukan di mana pun jalan kaki bisa dilakukan. Misalnya, parkir di tempat paling jauh dari tempat Anda membeli barang. Naik tangga juga jadi saran yang tepat karena dapat lebih banyak membakar kalori daripada berjalan di permukaan datar, serta membantu mengembangkan otot kaki dan glute.
Baca Juga:Makan Alpukat Setiap Hari Selama Sebulan, Ini 5 Efek Apiknya pada Tubuh
5. Jalan kaki di bukit atau tanjakan
