- Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung
- Buah-buahan seperti pisang, apel, dan pepaya
- Kacang-kacangan seperti almond dan kacang merah
4. Lemak Sehat untuk Tambahan Energi
Lemak sehat memberikan energi tambahan dan mendukung fungsi tubuh. Sumber lemak sehat yang baik untuk sahur antara lain:
- Alpukat
- Minyak zaitun
- Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti chia seed dan flaxseed
5. Cairan dan Elektrolit untuk Mencegah Dehidrasi
Tubuh membutuhkan cukup cairan agar tetap terhidrasi selama puasa.
Baca Juga:Jadwal Imsak untuk Balikpapan, Samarinda dan Bontang 19 Maret 2025
Minumlah air putih dalam jumlah cukup saat sahur dan hindari minuman berkafein yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Selain itu, konsumsi makanan dengan kandungan air tinggi seperti:
- Semangka
- Mentimun
- Sup bening
Tips Sahur Agar Puasa Lebih Lancar
- Hindari makanan tinggi gula dan olahan karena bisa menyebabkan energi cepat menurun.
- Konsumsi makanan dalam porsi cukup agar tidak merasa terlalu kenyang atau kembung.
- Pastikan tidur yang cukup agar tubuh lebih siap menjalani puasa.
Dengan memilih makanan sahur yang tepat, tubuh akan mendapatkan energi yang cukup dan tetap bugar sepanjang hari. Semoga puasa Anda lancar dan penuh berkah!
Baca Juga:Tol Balikpapan-IKN Siap untuk Mudik Lebaran 2025, Tapi Hanya Satu Arah!
