10 Jenis Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh Untuk Cegah Covid-19

SuaraKaltim.id - Daya tahan tubuh jadi salah satu kunci untuk mencegah serangan Covid-19. Makanan peningkat daya tahan tubuh, umumnya berupa buah dan sayur.

Ada banyak jenis makanan penuh nutrisi yang mempunyai manfaat, sebagai peningkat daya tahan tubuh. Makananan peningkat daya tahan tubuh tersebut, juga mudah kita jumpai. Mari simak 10 jenis makanan penngkat daya tahan tubuh.

1. Daging kan tuna

Ikan tuna termasuk makanan peningkat daya tahan tubuh karena merupakan sumber vitamin D yang baik. Jenis ikan ini juga mengandung zinc. Tuna juga sumber pangan yang baik untuk mendapatkan nutrisi pembangkit tenaga dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Baca Juga: Daftar Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Selama Pandemi COVID-19

2.. Daging sapi

Satu porsi daging sapi menyediakan kebutuhan zinc harian kamu loh. Zinc bertindak sebagai faktor pendamping untuk berbagi reaksi kimia, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika kamu vegetarian, atau tidak bisa memakan daging sapi, sumber zinc lain dapat kamu pilih.

3. Susu

Susu juga termasuk makanan peningkat daya tahan tubuh. Segelas susu sapi mengandung banyak nutrisi yang baik untuk daya tahan tubuh. Kandungannya seperti vitamin D, vitamin A, dan zinc.

Vitami D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan dapat meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit. Jika memiliki intoleransi laktosa, kamu bisa mengganti susu sapi dengan susu almond. Almond mengandung vitamin E dan lemak sehat yang juga baik untuk sistem imun.

Baca Juga: 4 Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi Covid-19

4. Yogurt

Makanan fermentasi seperti yogurt dan kombucha merupakan makanan peningkat daya tahan tubuh. Karena mengandung probiotik yang baik untuk meningkatkan fungsi kekebalan. Yogurt merupakan sumber probiotik yang juga mengandung vitamin D, vitamin A, dan zinc.

Semakin banyak probiotik, maka semakin banyak bakteri baik yang masuk ke tubuh kita. Melansir dari Healthline, saat ini, uji klinis yang mempelajari efek yogurt pada Covid-19 sedang dikerjakan.

5. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari merupakan makanan peningkat daya tahan tubuh, karena mengandung sumber zinc dan vitamin E yang baik. Vitamin E juga merupakan nutrisi penting bagi sistem imun. Vitamin E melindungi sel kita dari kerusakan dan membantu meningkatkan respons kekebalan kita terhadap infeksi.

6. Daging ayam