5. Pendekatan Relaksasi. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau relaksasi otot progresif.
6. Hindari Stimulan. Kurangi konsumsi kafein, nikotin, atau stimulan lain yang dapat meningkatkan tingkat kecemasan.
7. Cari Dukungan. Hubungi orang terpercaya atau profesional kesehatan mental. Berbicara dengan seseorang dapat membantu mengurangi rasa isolasi.
8. Pendekatan Profesional. Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater, untuk mendapatkan bantuan dan dukungan lebih lanjut.
Baca Juga:Panik Dikepung Warga, Pelaku Begal Gelantungan di Atap Rumah: Dikira Sapidermen Kali
Penyebab serangan panik
Serangan panik dapat disebabkan antara lain:
1.Stres berkelanjutan, yang menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak zat kimia pemicu stres, seperti adrenalin
2.Trauma atau pengalaman yang membuat diri sangat tertekan
3.Pengendalian amarah yang buruk sehingga lebih rentan mengalami stres
Baca Juga:Viral Pria Misterius Buntuti Cewek sampai Rumah, Endingnya Cium Tangan Gegara Diduga Panik
4.Perubahan suasana secara tiba-tiba maupun mengalami sensory overload, misalnya masuk ke lingkungan yang ramai dan penuh sesak
